CVIČENÍ PRO DĚTI 2024/2025
začínáme 9. 9. 2024
více na www.sokolcernosice.cz
Cvičení pod vedením zkušených, odborně vyškolených trenérů
CVIČENÍ RODIČŮ S DĚTMI (RD)
- pro děti od 2 do 5 let
- cvičení hravou formou v tělocvičně a na zahradě Sokola
- cvičíme s různými pomůckami (míče, padák, obruče, balanční kameny, atd.)
- první seznámení s nářadím (kruhy, lavičky, žebřiny, atd.)
- RD 2-4 roky: ČT 9-10h, RD 3-5 let: ÚT 15.30-16.30hCvičitelky: E. Šálková, P. Frydlová
SPORTOVKY PRO PŘEDŠKOLÁKY
- pro děti ve věku od 5 do 8 let
- základy atletiky, gymnastiky, všestranný pohybový rozvoj
- míčové a jiné pohybové hry
- ÚT 16.30–17.30hCvičitelky: Petra Frydlová, Jitka Hřebcová
POHYBOVKY PRO ŠKOLAČKY
- pro dívky od 6 do 11 let
- základy atletiky, gymnastiky, všestranné cvičení
- míčové a jiné pohybové hry, švihadla, základy aerobiku
- ST 17.30-18.30hCvičitelky: Ivana Konečná, Jarmila Bergstra
STOLNÍ TENIS
- pro děti ve věku od 8 do 18 let
- základy stolního tenisu, následná průprava ke zlepšování hry
- pravidelně pořádáme turnaje pro členy Sokola
- talentovaní hráči se mohou zařadit na soupisku TJ Sokol Černošice a hrát soutěž
- ÚT: 17.30-19.30h
- ST: 18-19h
- ČT: 17:30-19h, 20:30-22:30h
- PÁ: 17.30-19.30h
- SO: 9-13.30Trenéři: Petr Charvát, Honza Souček
GYMNASTIKA
- MLADŠÍ:pro děti od 9 let, příprava na závody
- ÚT: 17-19.30h, PÁ 15-16.30hTrenérka:Marta Lžíčařová a Jája Farová
- STARŠÍ:pro děti od 11 let, pokročilí závodníci
- PO: 18-19:30hTrenér: Jakub Fara
- ÚT: 17-19.30h, PÁ 16.30-18.Trenéři: Marta a Jaroslav Formánkovi, Roman Malíř
- TEAMGYM: pro závodníky
- SO: 15-17hTrenérka: Marta Formánková
Bližší informace u jednotlivých cvičitelů. Kontakty najdete nawww.sokolcernosice.cz
RÁDI PŘIVÍTÁME NOVÉ CVIČENCE!!!
CVIČENÍ PRO DOSPĚLÉ 2024/2025
začínáme 9. 9. 2024
více na www.sokolcernosice.cz
Cvičení pod vedením zkušených, odborně vyškolených trenérů
AEROBIK
- cvičení pro začátečnice i pokročilé
- kondiční cvičení s posilováním, jednoduché sestavy
- cvičíme s náčiním (overbally, gymbally, činky, stepy)
- závěr hodiny vždy patří strečinku
- PO 19.00 – 20.30hCvičitelka: Eva Tobková
BUĎ FIT PRO ŽENY
- cvičení pro každého ve středně rychlém tempu
- cvičení bez poskoků a sestav
- posílíme střed těla (CORE training) a problémové partie
- cvičíme s pomůckami (overbally, posilovací gumy, malé činky)
- NE: 19-20hCvičitelka: Dana Pánková
BODYSTYLING
- cvičení pro začátečnice i pokročilé
- posilovací cvičení zaměřené na tvarování postavy
- cvičíme s pomůckami (posilovací gumy, overbally, malé činky, stepy)
- ČT: 19-20.30hCvičitelka: Dáša Kučerová
STOLNÍ TENIS MUŽI
- ÚT: 19.30-22h, PÁ: 19.30-23hInfo: Petr Veselý
STREATBALL MUŽI, ŽENY
- ST: 20.-20hInfo: Zuzana Pavlovská
KRUHOVÝ TRÉNINK MUŽI
- cvičení pro zlepšení kondice a koordinace
- TRX, činky, overbally, therabandy (příp. posilovací gumy), flowin apod.
- závěr patří strečinku
- ČT: 20.30-22hCvičitelka: Dana Pánková
KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ MUŽI
- Vědomé cvičení zdravotního charakteru, kompenzace jednostranného zatížení nebo svalových dysbalancí, prevence bolesti zad, dechová cvičení
- overbally, therabandy, SM systém apod.
- NE: 20-21hCvičitelka: Dana Pánková
CVIČENÍ PRO SENIORKY: Buďme aktivní do vysokého věku
- kondiční a posilovací cvičení v pomalém tempu aniž bychom zatěžovali klouby
- zapracujeme na správném držení těla a koordinaci
- protáhneme svaly, které mají tendenci se zkracovat
- PO, ÚT, ST, ČT: 9-10hCvičitelky: D. Zúbková, H. Lukelová, V. Macourková, L.Mullerová
RÁDI PŘIVÍTÁME NOVÉ CVIČENCE!!!
